| Руккола [Лето] | 100 г |
| Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla] | 75 г |
| Брынза [Сиртаки] | 100 г |
| Томаты Черри [Globus] | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 15.4% | 659 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 3.8% | 2637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 139.66 мг | 1300 мг | 10.7% | 10.8% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.569 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с рукколой составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».