| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Вода | 504 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.423 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8846 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.46 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 3939 г |
| Кальций, Ca | 13.63 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7337 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 9.5% | 1561 г |
| Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28446 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5640 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 11.7% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2597 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.2% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.7359 мг | 2 мг | 36.8% | 54.4% | 272 г |
| Медь, Cu | 87.02 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.9% | 1149 г |
| Фтор, F | 89.42 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4473 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 2013 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».