| Шампиньоны | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Патиссон | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 24.8% | 608 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 46.6 мг | 500 мг | 9.3% | 14.1% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 36.8% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 32.9% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.889 мкг | 400 мкг | 5% | 7.6% | 2011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 14.1% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.8% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0211 мг | 20 мг | 25.1% | 38% | 398 г |
| Ниацин | 6.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 19.2% | 785 г |
| Кальций, Ca | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11641 г |
| Кремний, Si | 9.259 мг | 30 мг | 30.9% | 46.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 52.44 мг | 400 мг | 13.1% | 19.8% | 763 г |
| Натрий, Na | 34.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.9% | 3782 г |
| Сера, S | 117.44 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.7% | 851 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 21.1% | 718 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2095 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 7.963 мкг | 10 мкг | 79.6% | 120.6% | 126 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2281 г |
| Медь, Cu | 179.85 мкг | 1000 мкг | 18% | 27.3% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.963 мкг | 70 мкг | 8.5% | 12.9% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.815 мкг | 55 мкг | 30.6% | 46.4% | 327 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.7 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6088 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 45.3% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 9.8% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».