| Горох, зерно цельное | 350 г |
| Лук репчатый | 167 г |
| Морковь | 81 г |
| Картофель | 692 г |
| Вода | 1500 г |
| Бульон Доширак | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.8% | 1462 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.1% | 625 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.6% | 955 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 45.34 мг | 500 мг | 9.1% | 9.2% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.639 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1104 мг | 20 мг | 10.6% | 10.7% | 948 г |
| Ниацин | 1.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.16 мг | 2500 мг | 17% | 17.1% | 588 г |
| Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Кремний, Si | 38.006 мг | 30 мг | 126.7% | 127.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 34.45 мг | 400 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12150 г |
| Сера, S | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 826 г |
| Хлор, Cl | 56.84 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 629.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 10.2% | 986 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 52.1% | 194 г |
| Литий, Li | 30.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4498 мг | 2 мг | 22.5% | 22.7% | 445 г |
| Медь, Cu | 217.69 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 22% | 459 г |
| Молибден, Mo | 22.301 мкг | 70 мкг | 31.9% | 32.1% | 314 г |
| Никель, Ni | 51.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.778 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Стронций, Sr | 20.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.08 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12.3% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.878 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1367 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».