| Рагу овощное по 1-226 | 200 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 14.7% | 265 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 10.9% | 357 г |
| бета Каротин | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 40.21 мг | 500 мг | 8% | 3.1% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.157 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 2.5% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9664 мг | 20 мг | 19.8% | 7.7% | 504 г |
| Ниацин | 2.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.74 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3240 г |
| Магний, Mg | 32.02 мг | 400 мг | 8% | 3.1% | 1249 г |
| Натрий, Na | 319.4 мг | 1300 мг | 24.6% | 9.6% | 407 г |
| Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.334 мкг | 10 мкг | 43.3% | 16.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 6.822 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.8% | 1026 г |
| Никель, Ni | 6.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10998 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Цинк, Zn | 1.1353 мг | 12 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.833 г | от 4.7 до 16.8 г | 39% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.04 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.244 г | min 16.8 г | 49.1% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное из свинины составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».