| Творог 2% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.7% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 6.7% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.525 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 12.6% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 11.3% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.145 мг | 20 мг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.7% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1222 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 51.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 40.75 мг | 400 мг | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3514 г |
| Сера, S | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 13.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 86.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 13% | 623 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6443 мг | 2 мг | 32.2% | 25.9% | 310 г |
| Медь, Cu | 106.2 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.5% | 942 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5% | 1609 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.435 мкг | 55 мкг | 22.6% | 18.2% | 442 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17937 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.085 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый коктейль составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».