| Куриная грудка | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.4% | 809 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.6 мкг | 900 мкг | 38.6% | 50.9% | 259 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 46.6% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 8.8% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.996 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.938 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2580 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1163 мг | 20 мг | 20.6% | 27.2% | 486 г |
| Ниацин | 3.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.49 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.2% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 44.57 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2244 г |
| Кремний, Si | 3.874 мг | 30 мг | 12.9% | 17% | 774 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 12.7% | 1037 г |
| Натрий, Na | 105.43 мг | 1300 мг | 8.1% | 10.7% | 1233 г |
| Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3556 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 17.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 6.5% | 2045 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 55.4% | 238 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3180 г |
| Медь, Cu | 82.31 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.8% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.9% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.377 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8% | 1629 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21482 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 23.2% | 569 г |
| Цинк, Zn | 0.7745 мг | 12 мг | 6.5% | 8.6% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.705 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».