| Подсолнечное масло | 12 г |
| Морковь | 143 г |
| Яйцо куриное | 187 г |
| Лук репчатый | 49 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 743.9 мкг | 900 мкг | 82.7% | 66.5% | 121 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.8 мг | 5 мг | 76% | 61.1% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 112.89 мг | 500 мг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 12.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.405 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.9% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.4% | 1089 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 8.4% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 9.818 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15.8% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1868 мг | 20 мг | 10.9% | 8.8% | 915 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.3% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Кремний, Si | 8.396 мг | 30 мг | 28% | 22.5% | 357 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 4.7% | 1683 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.1% | 1598 г |
| Сера, S | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1083 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.7% | 584 г |
| Хлор, Cl | 125.07 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1312 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.3% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 44.9% | 179 г |
| Литий, Li | 1.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1970 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 10.675 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.3% | 656 г |
| Никель, Ni | 2.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.087 мкг | 55 мкг | 23.8% | 19.1% | 420 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7855 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.953 г | min 16.8 г | 17.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».