| Пшеничные отруби | 75 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 30 г |
| Яблоко сушеное | 20 г |
| Овсяные хлопья цельнозерновые | 20 г |
| Мята колосистая, сушеная | 10 г |
| Шиповник сухой | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 69.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 30.6 г | 20 г | 153% | 55.5% | 65 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 64943 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 11.1% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 10.1% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 15.7% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.1 мкг | 400 мкг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100.31 мг | 90 мг | 111.5% | 40.4% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.133 мг | 15 мг | 40.9% | 14.8% | 245 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7294 мг | 20 мг | 38.6% | 14% | 259 г |
| Ниацин | 5.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 897.07 мг | 2500 мг | 35.9% | 13% | 279 г |
| Кальций, Ca | 202.87 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Магний, Mg | 287.43 мг | 400 мг | 71.9% | 26.1% | 139 г |
| Натрий, Na | 30.72 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4232 г |
| Сера, S | 115.14 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Фосфор, P | 558.6 мг | 800 мг | 69.8% | 25.3% | 143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.588 мг | 18 мг | 81% | 29.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 6.9941 мг | 2 мг | 349.7% | 126.8% | 29 г |
| Медь, Cu | 696.93 мкг | 1000 мкг | 69.7% | 25.3% | 143 г |
| Молибден, Mo | 21.333 мкг | 70 мкг | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Селен, Se | 42.48 мкг | 55 мкг | 77.2% | 28% | 129 г |
| Цинк, Zn | 4.2077 мг | 12 мг | 35.1% | 12.7% | 285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.291 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.3% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.467 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Коетчатка составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».