| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 66 г |
| Крахмал картофельный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.3 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 9.4% | 242 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 7.8% | 292 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 5% | 458 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 186.47 мг | 500 мг | 37.3% | 8.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 4.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.771 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 4.1% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.4% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 0.8% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 7% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6726 мг | 20 мг | 13.4% | 3% | 748 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.14 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.4% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 82.68 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.9% | 1209 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 0.7% | 3132 г |
| Натрий, Na | 119.35 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.1% | 1089 г |
| Сера, S | 132.93 мг | 1000 мг | 13.3% | 3% | 752 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 4.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 146.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.5% | 1573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 2.4% | 949 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 2.3% | 975 г |
| Кобальт, Co | 7.283 мкг | 10 мкг | 72.8% | 16.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.6% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.1% | 1077 г |
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.784 мкг | 55 мкг | 37.8% | 8.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8543 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.7% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.9333 мг | 12 мг | 7.8% | 1.8% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.637 г | min 16.8 г | 27.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная на белках составляет 440,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».