| Соевое масло | 36 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Томатная Паста [Кадушка] | 100 г |
| колбаса студент | 123 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 520 г |
| Бульонный кубик Maggi на говяжьей косточке | 9 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 474 г |
| Кабачок (Тушение) | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 31.4% | 613 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 34.1% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.346 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 17% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 5.6% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 38.2% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5037 мг | 20 мг | 2.5% | 4.8% | 3971 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.46 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3274 г |
| Кремний, Si | 23.863 мг | 30 мг | 79.5% | 153.2% | 126 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3147 г |
| Натрий, Na | 7.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18284 г |
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7123 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 5% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3482 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 29.7% | 649 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 11.8% | 1637 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.6% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 4.596 мкг | 70 мкг | 6.6% | 12.7% | 1523 г |
| Никель, Ni | 4.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44150 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2834 мг | 12 мг | 2.4% | 4.6% | 4234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 51.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.35 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка К составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».