| Оливковое масло | 6 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 61 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 325 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.8% | 1400 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 22.4% | 682 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 12.7% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 18.8% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 73.39 мг | 500 мг | 14.7% | 22.4% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 14.5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.66 мг | 90 мг | 24.1% | 36.8% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.9% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.684 мкг | 50 мкг | 11.4% | 17.4% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.9% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.604 мг | 20 мг | 8% | 12.2% | 1247 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.92 мг | 2500 мг | 9% | 13.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Кремний, Si | 2.247 мг | 30 мг | 7.5% | 11.5% | 1335 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2821 г |
| Натрий, Na | 42.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 5% | 3056 г |
| Сера, S | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.2% | 1497 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 16% | 952 г |
| Хлор, Cl | 62.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.1% | 3696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 11.3% | 1352 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 76.3% | 200 г |
| Литий, Li | 8.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2039 г |
| Медь, Cu | 96.65 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2252 г |
| Никель, Ni | 2.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.422 мкг | 55 мкг | 15.3% | 23.4% | 653 г |
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16214 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5573 мг | 12 мг | 4.6% | 7% | 2153 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.979 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».