Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты из лосятины с свиным жиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты из лосятины с свиным жиром

Мясо лося 400 г
Свинина, сало 64 г
Булка ярославская 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Лук репчатый 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из лосятины с свиным жиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 10.5% 547 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.4% 609 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 2.4% 2461 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5294 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 1.4% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.655 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7073 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин Н, биотин 0.791 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6321 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7164 мг 20 мг 3.6% 2.1% 2792 г
Ниацин 0.254 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.15 мг 2500 мг 2.4% 1.4% 4088 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Кремний, Si 0.483 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6211 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4802 г
Натрий, Na 283.09 мг 1300 мг 21.8% 12.5% 459 г
Сера, S 140.72 мг 1000 мг 14.1% 8.1% 711 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 2.5% 2319 г
Хлор, Cl 83.22 мг 2300 мг 3.6% 2.1% 2764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4433 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7692 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 5.2% 1096 г
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 4% 1423 г
Медь, Cu 32.94 мкг 1000 мкг 3.3% 1.9% 3036 г
Молибден, Mo 2.348 мкг 70 мкг 3.4% 2% 2981 г
Никель, Ni 0.29 мкг ~
Олово, Sn 2.07 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.699 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7868 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 8.94 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44743 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5814 г
Цинк, Zn 0.3181 мг 12 мг 2.7% 1.6% 3772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.399 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.621 г ~
18:0 Стеариновая 0.926 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.612 г min 16.8 г 21.5% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.224 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.233 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.228 г от 11.2 до 20.6 г 11% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из лосятины с свиным жиром составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».