Мясо лося | 400 г |
Свинина, сало | 64 г |
Булка ярославская | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Лук репчатый | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10.5% | 547 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.4% | 609 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 5.655 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7073 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
Витамин Н, биотин | 0.791 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6321 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7164 мг | 20 мг | 3.6% | 2.1% | 2792 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.15 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.4% | 4088 г |
Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4802 г |
Натрий, Na | 283.09 мг | 1300 мг | 21.8% | 12.5% | 459 г |
Сера, S | 140.72 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 2.5% | 2319 г |
Хлор, Cl | 83.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1423 г |
Медь, Cu | 32.94 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2981 г |
Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7868 г |
Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Пролин | 0.13 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.926 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.612 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из лосятины с свиным жиром составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».