| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 20.6% | 874 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 18.1% | 1002 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 19.5% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.939 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 29.7% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.399 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12531 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 15.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1473 мг | 20 мг | 25.7% | 46.5% | 389 г |
| Ниацин | 3.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 15% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Кремний, Si | 10.364 мг | 30 мг | 34.5% | 62.4% | 289 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 9.2% | 1966 г |
| Натрий, Na | 472.58 мг | 1300 мг | 36.4% | 65.8% | 275 г |
| Сера, S | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.4% | 1179 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 22.4% | 806 г |
| Хлор, Cl | 701.32 мг | 2300 мг | 30.5% | 55.2% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 8.3% | 2174 г |
| Йод, I | 18.4 мкг | 150 мкг | 12.3% | 22.2% | 815 г |
| Кобальт, Co | 15.425 мкг | 10 мкг | 154.3% | 279% | 65 г |
| Литий, Li | 5.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 19% | 948 г |
| Медь, Cu | 84.65 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.5% | 2115 г |
| Никель, Ni | 4.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 354.58 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 16.1% | 1128 г |
| Хром, Cr | 34.86 мкг | 50 мкг | 69.7% | 126% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3034 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом без яиц составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».