| Банан (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.1% | 1310 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 0.9% | 2947 г |
| Углеводы | 80.8 г | 219 г | 36.9% | 10% | 271 г |
| Углеводы (общие) | 87.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.8% | 308 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 2% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 5.2% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.462 мг | 2 мг | 73.1% | 19.8% | 137 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.462 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.6% | 1040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.62 мг | 90 мг | 38.5% | 10.4% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 2.8% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 15.385 мкг | 50 мкг | 30.8% | 8.3% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4615 мг | 20 мг | 17.3% | 4.7% | 578 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1338.46 мг | 2500 мг | 53.5% | 14.5% | 187 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3250 г |
| Кремний, Si | 296.154 мг | 30 мг | 987.2% | 267.4% | 10 г |
| Магний, Mg | 161.54 мг | 400 мг | 40.4% | 10.9% | 248 г |
| Натрий, Na | 119.23 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.5% | 1090 г |
| Сера, S | 41.92 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 3.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 180.77 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.1% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1430.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 3.5% | 780 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.7% | 1626 г |
| Литий, Li | 12.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0385 мг | 2 мг | 51.9% | 14.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 8.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 10.385 мкг | 70 мкг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Никель, Ni | 15.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.846 мкг | 55 мкг | 7% | 1.9% | 1430 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47281 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5769 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 73.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.769 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананы сушеные (свои) составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».