| Курица 1 кат. (Тушение) | 1340 г |
| Картофель (Тушение) | 11 Штука |
| Морковь (Тушение) | 4 Штука |
| Лук репчатый | 6 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 15.6% | 378 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 15% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 41.84 мг | 500 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 10.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 3.6% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 4.7% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 4.946 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6234 мг | 20 мг | 33.1% | 19.6% | 302 г |
| Ниацин | 4.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.55 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4645 г |
| Кремний, Si | 22.017 мг | 30 мг | 73.4% | 43.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1707 г |
| Натрий, Na | 36.62 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3550 г |
| Сера, S | 111.49 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 897 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.575 мкг | 10 мкг | 85.8% | 50.8% | 117 г |
| Литий, Li | 29.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Медь, Cu | 113.89 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Молибден, Mo | 7.358 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Никель, Ni | 2.981 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 269.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.729 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4820 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Цинк, Zn | 1.3224 мг | 12 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.55 г | min 16.8 г | 27.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица с картошкой составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».