| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.9% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 51.9% | 814 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 53.6% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 13.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 3.4% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 14.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 24.9% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.306 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.5% | 7539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.6 мг | 90 мг | 69.6% | 293.7% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 5.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 34.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5345 мг | 20 мг | 2.7% | 11.4% | 3742 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 31.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.2% | 5914 г |
| Кремний, Si | 24.966 мг | 30 мг | 83.2% | 351.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 7.2% | 6042 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11649 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9643 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 18.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 39.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.2% | 5857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 12.7% | 3333 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 144.3% | 293 г |
| Литий, Li | 29.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 32.1% | 1323 г |
| Медь, Cu | 100.37 мкг | 1000 мкг | 10% | 42.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 27% | 1571 г |
| Никель, Ni | 6.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 24722 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 45.6% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 9.3% | 4637 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.458 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат из овощей со сметаной составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».