| Яйцо куриное | 177 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 64 г |
| Чеснок | 3 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.2% | 452 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.7% | 327 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.4 мкг | 900 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Ретинол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 10.2% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 205.62 мг | 500 мг | 41.1% | 17.1% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.191 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 9.3% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 8.1% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Витамин Н, биотин | 16.681 мкг | 50 мкг | 33.4% | 13.9% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6171 мг | 20 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.43 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Кальций, Ca | 278.64 мг | 1000 мг | 27.9% | 11.6% | 359 г |
| Кремний, Si | 0.42 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1673 г |
| Натрий, Na | 358.37 мг | 1300 мг | 27.6% | 11.5% | 363 г |
| Сера, S | 204.95 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 15.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 514.81 мг | 2300 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 5.2% | 797 г |
| Йод, I | 16.09 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Кобальт, Co | 8.361 мкг | 10 мкг | 83.6% | 34.7% | 120 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.146 мкг | 55 мкг | 51.2% | 21.3% | 195 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8444 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 2.0821 мг | 12 мг | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.665 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.7% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 470.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.092 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.293 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.824 г | min 16.8 г | 34.7% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом ПП составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».