| Мак, семя | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 15.3% | 589 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2789 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1792 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 335.8 мг | 1000 мг | 33.6% | 30.2% | 298 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 29.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 89.2 мг | 400 мг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18571 г |
| Сера, S | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 20.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 10% | 900 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 32.4% | 278 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3414 мг | 2 мг | 67.1% | 60.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 362 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 32.6% | 276 г |
| Молибден, Mo | 1.86 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Никель, Ni | 14.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.4% | 2037 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6498 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.0094 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 127660 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 89.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.92 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковое молоко составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».