| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 18.4% | 466 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 76.56 мг | 500 мг | 15.3% | 13.1% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 17.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 20.8% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.032 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 2.285 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2188 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3433 мг | 20 мг | 26.7% | 22.9% | 374 г |
| Ниацин | 6.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.77 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.6% | 810 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4452 г |
| Кремний, Si | 11.442 мг | 30 мг | 38.1% | 32.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 64.38 мг | 400 мг | 16.1% | 13.8% | 621 г |
| Натрий, Na | 50.58 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2570 г |
| Сера, S | 156.27 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 15.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 62.53 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1172 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 7.29 мкг | 10 мкг | 72.9% | 62.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Медь, Cu | 82.63 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 8.045 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.384 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.8% | 411 г |
| Фтор, F | 86.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4621 г |
| Хром, Cr | 15.62 мкг | 50 мкг | 31.2% | 26.8% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.0829 мг | 12 мг | 9% | 7.7% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.871 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.699 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».