| Цветная капуста (Запекание) | 505 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 131 г |
| Перец венгерский | 187 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Белок яичный | 120 г |
| Молоко Агуша с витаминами и йодом | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.3% | 1583 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.6% | 1250 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 9.1% | 2123 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.871 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 6.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 12.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 19.3% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 21.4% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 17.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.652 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.6% | 2266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.94 мг | 90 мг | 36.6% | 71.2% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.3% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.765 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.7% | 1808 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 17.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0221 мг | 20 мг | 5.1% | 9.9% | 1957 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3588 г |
| Кремний, Si | 7.677 мг | 30 мг | 25.6% | 49.8% | 391 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 7.2% | 2706 г |
| Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7108 г |
| Сера, S | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3310 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 12.6% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 11.1% | 1765 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 21.4% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 11.5% | 1701 г |
| Медь, Cu | 55.13 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.7% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 3.454 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.5% | 2027 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.561 мкг | 55 мкг | 6.5% | 12.6% | 1545 г |
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47226 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 5.3% | 3746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с овощами в омлете составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».