| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Фасоль белая (сырая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 20.9% | 444 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 11.2% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.1% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 15.1% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.491 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.5% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3105 мг | 20 мг | 11.6% | 10.8% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.11 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.8% | 630 г |
| Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1679 г |
| Кремний, Si | 33.213 мг | 30 мг | 110.7% | 102.9% | 90 г |
| Магний, Mg | 38.99 мг | 400 мг | 9.7% | 9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 21.66 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 6002 г |
| Сера, S | 57.4 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 20.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.751 мкг | 10 мкг | 67.5% | 62.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.4838 мг | 2 мг | 24.2% | 22.5% | 413 г |
| Медь, Cu | 227.44 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 21.1% | 440 г |
| Молибден, Mo | 14.224 мкг | 70 мкг | 20.3% | 18.9% | 492 г |
| Селен, Se | 8.989 мкг | 55 мкг | 16.3% | 15.1% | 612 г |
| Фтор, F | 144.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2770 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.1769 мг | 12 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
Энергетическая ценность Фасоль белая отварная составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».