| творог обезжиренный | 204 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 42 г |
| Сметана 10,0% жирности | 102 г |
| Изюм (Жарка) | 23 г |
| Банан (Жарка) | 123 г |
| Яблоки (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 47.14 мг | 500 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.178 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4069 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.72 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 73.74 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1356 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 1% | 7026 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Натрий, Na | 59.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2192 г |
| Сера, S | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.9% | 2371 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 10.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.686 мкг | 10 мкг | 36.9% | 25.3% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3124 г |
| Молибден, Mo | 2.543 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2753 г |
| Селен, Se | 5.937 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31621 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с фруктами в духовке составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».