| Кабачок (Варка без слива) | 145 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 135 г |
| Морковь (Тушение) | 51 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 21.4% | 916 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.1 мкг | 900 мкг | 28.6% | 56.2% | 350 г |
| бета Каротин | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 60.1% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 12.6% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 21.8% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 28.9% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 5.7% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9042 мг | 20 мг | 14.5% | 28.5% | 689 г |
| Ниацин | 3.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.9% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7587 г |
| Кремний, Si | 10.02 мг | 30 мг | 33.4% | 65.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 37.77 мг | 400 мг | 9.4% | 18.5% | 1059 г |
| Натрий, Na | 23.25 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5591 г |
| Сера, S | 76.52 мг | 1000 мг | 7.7% | 15.1% | 1307 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 16.3% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 33.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 7.9% | 2525 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 73.3% | 268 г |
| Литий, Li | 0.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3431 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.8% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 20.6% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.907 мкг | 55 мкг | 10.7% | 21% | 931 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4382 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 35.2% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.5963 мг | 12 мг | 5% | 9.8% | 2012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с куриным филе составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».