| Тыква | 640 г |
| Морковь | 165 г |
| Картофель | 210 г |
| Перец сладкий красный | 237 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.7% | 1000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.1 мкг | 900 мкг | 56% | 149.3% | 179 г |
| бета Каротин | 3.025 мг | 5 мг | 60.5% | 161.3% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 14.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 20.5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 33.9% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.296 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.6% | 2798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.41 мг | 90 мг | 68.2% | 181.9% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0969 мг | 20 мг | 5.5% | 14.7% | 1823 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.49 мг | 2500 мг | 11.4% | 30.4% | 879 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4232 г |
| Кремний, Si | 34.548 мг | 30 мг | 115.2% | 307.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 13.1% | 2035 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18362 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5118 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 35.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2894 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 64.5% | 414 г |
| Литий, Li | 33.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 15.7% | 1699 г |
| Медь, Cu | 160.88 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 42.9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 8.769 мкг | 70 мкг | 12.5% | 33.3% | 798 г |
| Никель, Ni | 5.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21569 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.03 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.2% | 3703 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 25.1% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 7.7% | 3395 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 309 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».