| Чечевица, зерно | 400 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Морковь | 180 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.8% | 1176 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 31.6% | 776 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 34.1% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 6.4% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 8.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.24 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.6% | 3268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 5.4% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7742 мг | 20 мг | 3.9% | 9.6% | 2583 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.3% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5476 г |
| Кремний, Si | 11.518 мг | 30 мг | 38.4% | 94.1% | 260 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 8.6% | 2872 г |
| Натрий, Na | 9.11 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14270 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 4003 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 16.9% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 21.1% | 1164 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 45.1% | 545 г |
| Литий, Li | 9.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 22.1% | 1115 г |
| Медь, Cu | 91.73 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22.5% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 11.888 мкг | 70 мкг | 17% | 41.7% | 589 г |
| Никель, Ni | 20.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 11% | 2234 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4713 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 7.6% | 3220 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей красной составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».