| Яблоко | 496 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.2% | 4712 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.095 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 12.6% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.531 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3766 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.4% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Кремний, Si | 1.476 мг | 30 мг | 4.9% | 7.4% | 2033 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4320 г |
| Натрий, Na | 29.67 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4382 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9294 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 14% | 1091 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.4% | 1224 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5634 г |
| Медь, Cu | 86.95 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.2% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.4% | 1220 г |
| Никель, Ni | 12.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38610 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 10.6% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.1893 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6339 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.593 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Яблочное пюре со сливками самодельные составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».