| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10% | 304 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.5% | 224 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 7.5% | 406 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.401 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.373 мкг | 3 мкг | 45.8% | 13.9% | 218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.47 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1467 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.73 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 710.72 мг | 1000 мг | 71.1% | 21.5% | 141 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Натрий, Na | 683.45 мг | 1300 мг | 52.6% | 15.9% | 190 г |
| Сера, S | 240.48 мг | 1000 мг | 24% | 7.3% | 416 г |
| Фосфор, P | 466.3 мг | 800 мг | 58.3% | 17.7% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3681 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Медь, Cu | 24.44 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4092 г |
| Селен, Se | 13.631 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.5% | 403 г |
| Цинк, Zn | 3.0365 мг | 12 мг | 25.3% | 7.7% | 395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 1.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.159 г | ~ | |||
| Лизин | 2.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.862 г | ~ | |||
| Пролин | 2.6 г | ~ | |||
| Серин | 1.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.259 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.8% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.055 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.922 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.348 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.453 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.334 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.583 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.88 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.95 г | min 16.8 г | 41.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Маасдам Liebendorf составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».