| Яйцо куриное | 95 г |
| Хлеб пшенично-ржаной Тартин | 66 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 144.52 мг | 500 мг | 28.9% | 13.6% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 7.1% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.03 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 4.7% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.479 мг | 15 мг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0727 мг | 20 мг | 10.4% | 4.9% | 965 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.61 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5789 г |
| Натрий, Na | 77.15 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Сера, S | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
| Хлор, Cl | 89.82 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 3.8% | 1251 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 5.758 мкг | 10 мкг | 57.6% | 27.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Селен, Se | 17.676 мкг | 55 мкг | 32.1% | 15.1% | 311 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12630 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6391 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.6% | 39.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.705 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.015 г | min 16.8 г | 23.9% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с белым хлебом составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».