| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кокосовое масло | 10 г |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.975 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 11.86 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.43 мг | 20 мг | 12.2% | 5.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1681 г |
| Магний, Mg | 39.35 мг | 400 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Натрий, Na | 57.7 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2253 г |
| Сера, S | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1219 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 90.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 4.475 мкг | 10 мкг | 44.8% | 18.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.965 мг | 2 мг | 48.3% | 20.1% | 207 г |
| Медь, Cu | 140.4 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.8% | 712 г |
| Молибден, Mo | 3.05 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2295 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.685 мкг | 55 мкг | 30.3% | 12.6% | 330 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12214 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.208 мг | 12 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.625 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».