| Сыр полесский | 62 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 91 г |
| Куриные котлеты | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 11.6% | 365 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 6.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 7.5% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.668 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 5% | 851 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7857 мг | 20 мг | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Ниацин | 5.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5549 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3610 г |
| Магний, Mg | 51.48 мг | 400 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Натрий, Na | 219.98 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.2% | 591 г |
| Сера, S | 137.88 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Хлор, Cl | 344.85 мг | 2300 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 3.8% | 1122 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.999 мкг | 10 мкг | 50% | 21.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.3226 мг | 2 мг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Медь, Cu | 94.2 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Никель, Ni | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.97 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.3% | 459 г |
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6740 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.9504 мг | 12 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.702 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.52 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с котлетой и сыром составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».