| Яйцо куриное | 53 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 4 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 2 г |
| Мука Миндальная [Мясновъ] | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.2 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 5.8% | 422 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 15.6% | 157 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5399 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 5.4% | 457 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 4.5% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 190.04 мг | 500 мг | 38% | 9.3% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 4.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 3.2% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4.1% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 0.7% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 15.294 мкг | 50 мкг | 30.6% | 7.5% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7257 мг | 20 мг | 13.6% | 3.3% | 734 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106 мг | 2500 мг | 4.2% | 1% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2402 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4400 г |
| Натрий, Na | 101.46 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.9% | 1281 г |
| Сера, S | 133.26 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 4.5% | 550 г |
| Хлор, Cl | 118.11 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.2% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 2.6% | 951 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 2.5% | 991 г |
| Кобальт, Co | 7.571 мкг | 10 мкг | 75.7% | 18.5% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.5% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.6% | 1541 г |
| Селен, Se | 23.244 мкг | 55 мкг | 42.3% | 10.4% | 237 г |
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9606 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.5% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 1.7% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.763 г | min 16.8 г | 22.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в кружке составляет 408,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».