| Легкое говяжье (На пару) | 514 г |
| - Вода дистиллированная - | -69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.7% | 455 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 22.3% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 20.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.621 мкг | 3 мкг | 120.7% | 108.2% | 83 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 6.474 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.6% | 772 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5483 мг | 20 мг | 17.7% | 15.9% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8741 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Сера, S | 166.79 мг | 1000 мг | 16.7% | 15% | 600 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 24.1% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.32 мг | 18 мг | 62.9% | 56.4% | 159 г |
Энергетическая ценность ☰ Говядина, легкое говяжье на пару в мультиварке составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».