| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 41.6% | 270 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 6.7% | 1654 г |
| альфа Каротин | 11.392 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 14.6% | 768 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1708.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 38.23 мг | 500 мг | 7.6% | 8.5% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.241 мкг | 400 мкг | 9.8% | 11% | 1019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 6.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.6% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 43.6% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2392 мг | 20 мг | 6.2% | 7% | 1614 г |
| Бетаин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3621 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 6.4% | 1762 г |
| Натрий, Na | 203 мг | 1300 мг | 15.6% | 17.5% | 640 г |
| Сера, S | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 11.9% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 9.2% | 1215 г |
| Марганец, Mn | 0.2686 мг | 2 мг | 13.4% | 15.1% | 745 г |
| Медь, Cu | 133.08 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.9% | 751 г |
| Селен, Se | 2.151 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.4% | 2557 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 7.8% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох Freshona - Lidl составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».