| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 5.1% | 365 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 10.9% | 170 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 2.8% | 664 г |
| Пищевые волокна | 33 г | 20 г | 165% | 30.5% | 61 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583 мг | 2500 мг | 23.3% | 4.3% | 429 г |
| Кальций, Ca | 625 мг | 1000 мг | 62.5% | 11.6% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 9.2% | 200 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 541 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».