| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14.8% | 308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 109.98 мг | 500 мг | 22% | 10% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.043 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.832 мг | 15 мг | 18.9% | 8.6% | 530 г |
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0492 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1906 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.92 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3851 г |
| Кальций, Ca | 27.37 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 0.7% | 6221 г |
| Натрий, Na | 101.62 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
| Сера, S | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1308 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Хлор, Cl | 67.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.366 мкг | 10 мкг | 43.7% | 19.9% | 229 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Медь, Cu | 36.46 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.8% | 2592 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.781 мкг | 55 мкг | 25.1% | 11.4% | 399 г |
| Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16779 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.8% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.968 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.146 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность краб рул 02,09,24 составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».