| Творог обезжиренный Красная Цена | 351 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 36 г |
| Смородина красная | 62 г |
| Варенье из черноплодки с сахаром | 30 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Сибирская клетчатка изящная | 20 г |
| Смородина красная (Запекание) | 62 г |
Смешала сначала влажные ингредиенты кроме смородины, потом добавила сухие, смешала. Выложила половину массы в силиконовую форму для запекания, на неё уложила в один ряд Красную смородину, сверху выложила остальную массу. Оставила расстраиваться 10 минут. Пекла 30 минут при 240°С в режиме верх+низ,. Остудила в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.1% | 691 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.9% | 588 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3557 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.1% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 57.1 мг | 500 мг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 13.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.331 мкг | 400 мкг | 8.8% | 9.8% | 1132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.04 мкг | 3 мкг | 34.7% | 38.6% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 6.6% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.8% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 5.4% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.011 мкг | 50 мкг | 16% | 17.8% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0784 мг | 20 мг | 20.4% | 22.7% | 490 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.93 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.4% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Кремний, Si | 17.927 мг | 30 мг | 59.8% | 66.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 44.03 мг | 400 мг | 11% | 12.2% | 908 г |
| Натрий, Na | 49.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2613 г |
| Сера, S | 193.6 мг | 1000 мг | 19.4% | 21.6% | 517 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 29.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 119.07 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.8% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 8.3% | 1341 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 54.8% | 203 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5818 мг | 2 мг | 29.1% | 32.3% | 344 г |
| Медь, Cu | 127.57 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 12.975 мкг | 70 мкг | 18.5% | 20.6% | 539 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.306 мкг | 55 мкг | 53.3% | 59.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11517 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.822 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.521 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.778 г | ~ | |||
| Пролин | 1.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».