| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 50 г |
| Банан (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 19.9% | 335 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4.7% | 1426 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 92.15 мг | 500 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.752 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.332 мкг | 3 мкг | 44.4% | 29.6% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 11.681 мкг | 50 мкг | 23.4% | 15.6% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4018 мг | 20 мг | 22% | 14.7% | 454 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.4 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 135.63 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Кремний, Si | 9.558 мг | 30 мг | 31.9% | 21.3% | 314 г |
| Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1340 г |
| Натрий, Na | 78.42 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1658 г |
| Сера, S | 235.32 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.7% | 425 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 18.5% | 361 г |
| Хлор, Cl | 156.98 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2100 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 26.6% | 251 г |
| Литий, Li | 0.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 9.085 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.175 мкг | 55 мкг | 56.7% | 37.8% | 176 г |
| Стронций, Sr | 17.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9436 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6411 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.99 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.409 г | ~ | |||
| Пролин | 1.98 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.352 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом без муки и манки составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».