| Цветная капуста (Варка без слива) | 290 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Морковь (Варка без слива) | 81 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 34 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 170 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.1% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 28.1% | 913 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 31.6% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 9.2% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 16.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 24.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.916 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 26.8% | 953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 8.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6663 мг | 20 мг | 8.3% | 21.2% | 1200 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.76 мг | 2500 мг | 9% | 23% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 6911 г |
| Кремний, Si | 11.01 мг | 30 мг | 36.7% | 93.6% | 272 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 9.4% | 2729 г |
| Натрий, Na | 16.89 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.3% | 7697 г |
| Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.5% | 2461 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 15.6% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 8.9% | 2880 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 41.1% | 621 г |
| Литий, Li | 12.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 7.7% | 3356 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 15.3% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 14.3% | 1788 г |
| Никель, Ni | 2.037 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 12% | 2133 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.76 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 4892 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 9.4% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3498 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».