| Морковь | 185 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 195 г |
| Огурец грунтовый | 470 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 285 г |
| Оливки без Косточки [Premier Of Taste] | 343 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.5 мкг | 900 мкг | 31.4% | 56.8% | 319 г |
| альфа Каротин | 0.528 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 62% | 292 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.346 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 17.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3968 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 5040 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6549 г |
| Кремний, Si | 21.14 мг | 30 мг | 70.5% | 127.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16497 г |
| Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15823 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 26.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 31.3% | 580 г |
| Литий, Li | 6.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1665 г |
| Медь, Cu | 67.38 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 12.1% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 10.8% | 1678 г |
| Никель, Ni | 3.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24768 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6674 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с оливками составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».