| Морковь | 50 г |
| Картофель | 497 г |
| Филе | 192 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.4% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 12.4% | 2317 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 10.4% | 2752 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 10.7% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.337 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 22.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 10.7% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8808 мг | 20 мг | 4.4% | 12.7% | 2271 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.89 мг | 2500 мг | 4.5% | 13% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14144 г |
| Кремний, Si | 7.966 мг | 30 мг | 26.6% | 76.7% | 377 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 5.2% | 5714 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 20602 г |
| Сера, S | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.8% | 3683 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 6.9% | 4206 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 43.8% | 657 г |
| Литий, Li | 11.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 5.8% | 5076 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.8% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.3% | 1904 г |
| Никель, Ni | 1.654 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.3% | 4626 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 8.6% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкий суп составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».