| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
| Рисовая Мука [Селяночка] | 50 г |
| Многокомпонентный сывороточный протеин "Tree of life". (Спелое Манго) 1 порция 30 г | 70 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [ARO] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 32.7 г | 76 г | 43% | 15.3% | 232 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.5% | 1023 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 86.82 мг | 500 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.106 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 7.291 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2182 мг | 20 мг | 6.1% | 2.2% | 1642 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.68 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4746 г |
| Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4515 г |
| Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Натрий, Na | 205.22 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.6% | 633 г |
| Сера, S | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 297.42 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 13.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16807 г |
| Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3097 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2596 г |
| Селен, Se | 10.852 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19333 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4198 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».