| Пекинская капуста | 40 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 128 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 60 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
Салат с пекинской капустой,помидором,огурцом,йогуртом и петрушкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 24.4% | 1515 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 22.5% | 1645 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.121 мкг | 400 мкг | 3% | 11.1% | 3300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 65.7% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 101.8% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3527 мг | 20 мг | 1.8% | 6.6% | 5671 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.53 мг | 2500 мг | 7% | 25.8% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 15.9% | 2350 г |
| Кремний, Si | 18.57 мг | 30 мг | 61.9% | 228.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5839 г |
| Натрий, Na | 16.11 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.4% | 8070 г |
| Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.5% | 4270 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 14.4% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 31.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.2% | 7274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 9.2% | 4072 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 98.9% | 373 г |
| Литий, Li | 11.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 24.7% | 1495 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 29.2% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 3.086 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.2% | 2268 г |
| Никель, Ni | 5.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 25478 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 28.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.1836 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6536 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.476 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | min 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой,помидором,огурцом,йогуртом и петрушкой составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».