| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Укроп | 5 г |
| сыр сиртаки | 100 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.2 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Жиры | 30.9 г | 56 г | 55.2% | 16.6% | 181 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.92 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| бета Криптоксантин | 10.773 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.607 мг | 1.8 мг | 33.7% | 10.1% | 297 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 5.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 7.7% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.073 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.5% | 868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 11.3% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 2.1% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0467 мг | 20 мг | 10.2% | 3.1% | 977 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 363.41 мг | 1000 мг | 36.3% | 10.9% | 275 г |
| Кремний, Si | 16.053 мг | 30 мг | 53.5% | 16.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 48.39 мг | 400 мг | 12.1% | 3.6% | 827 г |
| Натрий, Na | 749.75 мг | 1300 мг | 57.7% | 17.4% | 173 г |
| Сера, S | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3453 г |
| Фосфор, P | 318.9 мг | 800 мг | 39.9% | 12% | 251 г |
| Хлор, Cl | 8.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1616 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Литий, Li | 0.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5902 мг | 2 мг | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Медь, Cu | 178.73 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.4% | 560 г |
| Молибден, Mo | 1.108 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6318 г |
| Никель, Ni | 50.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.445 мкг | 55 мкг | 20.8% | 6.3% | 481 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.26 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 2.6623 мг | 12 мг | 22.2% | 6.7% | 451 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Пролин | 1.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.621 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.517 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.382 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.364 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.773 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.974 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.339 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.017 г | min 16.8 г | 41.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.7% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая начинка в рулетики Кето составляет 332,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».