| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Творог мягкий 2 % домик в деревне | 115 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Мука Цельнозерновая [Шадринск] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 394 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 103 г |
| Кефир 1% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.4% | 576 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 9.3% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 12.9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 16.5% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.935 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.489 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 2009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9703 мг | 20 мг | 19.9% | 15.3% | 504 г |
| Ниацин | 4.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.24 мг | 2500 мг | 13% | 10% | 769 г |
| Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3522 г |
| Кремний, Si | 15.063 мг | 30 мг | 50.2% | 38.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 43.79 мг | 400 мг | 10.9% | 8.4% | 913 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Сера, S | 122.47 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 11.3% | 683 г |
| Хлор, Cl | 75.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1590 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 6.475 мкг | 10 мкг | 64.8% | 49.8% | 154 г |
| Литий, Li | 22.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2401 г |
| Медь, Cu | 89.1 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.8% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Никель, Ni | 1.756 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.215 мкг | 55 мкг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.24 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5777 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 20.4% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.8415 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной мясной составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».