| Сыр Фасованный Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 200 г |
| Свинина, окорок в целом | 655 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8% | 478 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.1% | 269 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.422 мг | 1.5 мг | 28.1% | 10.7% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.039 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.4% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3663 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.273 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.648 мг | 15 мг | 24.3% | 9.3% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8069 мг | 20 мг | 14% | 5.3% | 713 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.41 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8897 г |
| Кремний, Si | 2.475 мг | 30 мг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 1.9% | 1986 г |
| Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 1.9% | 1998 г |
| Сера, S | 100.36 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 996 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 24.56 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1996 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 9.2% | 413 г |
| Литий, Li | 11.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2845 г |
| Медь, Cu | 81.68 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2425 г |
| Никель, Ni | 5.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.192 мкг | 55 мкг | 29.4% | 11.2% | 340 г |
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48485 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.1374 мг | 12 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.461 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.707 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.393 г | min 16.8 г | 38.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина по французский составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».