| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 720 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Манная крупа | 70 г |
| Вишня | 300 г |
| Протеин 50 [Беллакт] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 17.1% | 240 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 103.74 мг | 500 мг | 20.7% | 8.5% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.013 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.318 мкг | 3 мкг | 43.9% | 18% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 12.04 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.95 мг | 20 мг | 24.8% | 10.2% | 404 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.68 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 137.38 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Кремний, Si | 15.9 мг | 30 мг | 53% | 21.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Натрий, Na | 80.86 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Сера, S | 250.81 мг | 1000 мг | 25.1% | 10.3% | 399 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 147.34 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.8% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 28.2% | 146 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Медь, Cu | 118.38 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Молибден, Mo | 10.544 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Никель, Ni | 6.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.713 мкг | 55 мкг | 63.1% | 25.9% | 158 г |
| Стронций, Sr | 17.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8133 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 4.5% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 1.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.693 г | ~ | |||
| Пролин | 2.036 г | ~ | |||
| Серин | 1.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.153 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканочка v0.1 составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».