| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 175 г |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.8% | 3114 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 7.4% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 12.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 21.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3509 мг | 20 мг | 6.8% | 12.3% | 1480 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.13 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.3% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 105.25 мг | 1000 мг | 10.5% | 19% | 950 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 10.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 45.5 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Сера, S | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3917 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 18.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 87.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.9% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.3% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Медь, Cu | 16.75 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5970 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Олово, Sn | 13.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6286 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3562 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.937 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 26.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность Флет Уайт 200 составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».