| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 14.2% | 230 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 24.6% | 133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 58 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Магний, Mg | 590 мг | 400 мг | 147.5% | 48.4% | 68 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
| Фосфор, P | 1000 мг | 800 мг | 125% | 41% | 80 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.8 мг | 18 мг | 48.9% | 16% | 205 г |
| Марганец, Mn | 4.5 мг | 2 мг | 225% | 73.8% | 44 г |
| Медь, Cu | 1300 мкг | 1000 мкг | 130% | 42.6% | 77 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 5.4% | 611 г |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 19.1% | 171 г |
Энергетическая ценность Жмых тыквенных семечек составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».