| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 30% | 350 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3131 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 7% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 26.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 28.9% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.24 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.7% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.46 мг | 20 мг | 32.3% | 33.9% | 310 г |
| Ниацин | 9.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4195 г |
| Магний, Mg | 68.18 мг | 400 мг | 17% | 17.8% | 587 г |
| Натрий, Na | 1981.1 мг | 1300 мг | 152.4% | 159.7% | 66 г |
| Сера, S | 216 мг | 1000 мг | 21.6% | 22.6% | 463 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 17.7% | 590 г |
| Хлор, Cl | 3043.02 мг | 2300 мг | 132.3% | 138.7% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 8.58 мкг | 10 мкг | 85.8% | 89.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7220 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 13.86 мкг | 70 мкг | 19.8% | 20.8% | 505 г |
| Селен, Se | 16.875 мкг | 55 мкг | 30.7% | 32.2% | 326 г |
| Фтор, F | 98.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4044 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 39.8% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.212 мг | 12 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.82 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.98 г | ~ | |||
| Лизин | 2.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.209 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».